Чем полезна вода человеку и почему полезно пить воду

О пользе жидкого содержимого природных источников знали еще древние - многочисленные пословицы и поговорки подтверждают его благотворное влияние на организм человека. А современные ученые предпочитают изучать, чем полезна вода, вооружившись более современными технологиями. Их оружием давно стали микроскопы, позволяющие разложить живительную влагу буквально на молекулы. Но понять, чем полезна вода, можно и без долгих, дорогостоящих и сложных исследований. Главное, внимательно следить за реакциями организма - к примеру, уделять внимание таким аспектам, как общее самочувствие организма или состояние тела после поступления жидкости. 

О том, почему полезно пить воду, сегодня знают даже дети. Жидкость участвует в обменных процессах, присутствует в составе крови, есть в каждой клетке нашего тела. Организм человека нуждается в живительной влаге 24 часа в сутки, а для нормального функционирования в течение дня ему нужно около 8 стаканов питья. Именно столько требуется для того, чтобы поддерживать волосы, кожу, ногти в безупречном состоянии. Но чем вообще опасен дефицит влаги, и можно ли хотя бы на время совсем отказаться от питья?

Практическая польза

Рассматривая организм, как хорошо отлаженный природой часовой механизм, диетологи и врачи традиционно применяют к нему инженерную терминологию - нагрузки, ресурсы, выносливость, все это мы требуем от тела. И полезные свойства воды в этом случае можно рассматривать как разновидность топлива, способного восполнять энергетические запасы. Вот только распознать сигналы, подаваемые нуждающимися в питании клетками, способен не каждый человек. Жажду мы принимаем за голод, а основные признаки дефицита влаги - слабость, расстройства пищеварения, боли в голове, миалгию, воспринимаем лишь как часть проблем со здоровьем.

Полезно ли пить воду в тех случаях, когда тело дает очевидные сбои, а его клетки буквально требуют дополнительного насыщения влагой? Обязательно, если вы хотите действительно наладить течение обменных процессов. Нехватка жидкости обязательно приведет к тому, что в работе организма произойдут сбои. А хроническое нарушение питьевого режима может привести к развитию тяжелых заболеваний печени, почек, суставов, развитию аутоиммунных заболеваний, нарушению обменных процессов.

Количество и качество

Как понять, какую воду полезно пить для здоровья, и сколько ее нужно получать ежедневно? Даже если жажда не мучает, стоит позаботиться о том, чтобы тело получало не менее 2000 мл чистой жидкости в течение суток. Индивидуальный расчет также вполне применим - женщинам требуется 0,03 л на килограмм массы тела, мужчинам - 0,04 л. В период вынашивания и кормления младенца потребление жидкости также возрастает. Еще один немаловажный момент - польза питья. Речь в этом случае идет не о химических газированных напитках, а о чистой артезианской или питьевой влаге.

Определить, какая вода самая полезная для питья, также довольно просто. Отдать предпочтение стоит тем вариантам, которые позволят в полной мере восполнить потребности организма в жидкости. Водопровод, как источник поступления живительной влаги, всерьез рассматривать не стоит - даже после фильтрации или кипячения его содержимое остается не слишком пригодным для употребления внутрь. В поисках ответа на вопрос: какую воду пить полезно, многие люди обращают свое внимание на источники природного происхождения - родники, колодцы, скважины. Но и здесь следует соблюдать разумную осторожность. Микробиологические показатели такого питья вполне способны привести к отравлению организма.

Как обезопасить себя?

Выбирая, какая вода полезнее, стоит учитывать возраст человека, который ее потребляет. Для малышей не старше трех лет необходима жидкость с определенным минеральным составом. Взрослым подходит традиционная питьевая или артезианская жидкость. Не зная, какая вода полезна для здоровья или сомневаясь в ее качестве в доступных источниках, следует выбрать бутилированную продукцию. Она имеет строго фиксированный состав, определенную степень минерализации и позволяет не беспокоиться о чистоте и качестве питья.