Что будет если пить много воды или не пить ее вовсе

Окружающая действительность активно пропагандирует принципы здорового образа жизни. Заниматься спортом, пить больше воды, высыпаться, отказаться от алкоголя и сигарет - эти рекомендации дают случайные люди в магазине, рекламные билборды на дороге и даже тренеры в фитнес-залах. Но насколько безопасным будет следование рекомендациям? Конечно, можно с уверенностью утверждать, что польза ЗОЖ действительно велика. И все же узнать, что будет, если много пить воды, лучше заранее, а не после того, как вы получите серьезные проблемы со здоровьем. Чем же опасно неумеренное потребление живительной влаги и может ли оно повлечь за собой развитие различных патологий? 

Мы привыкли, что больше всего потребление жидкости заботит людей, активно занимающихся оздоровлением организма. Любая диета предписывает увеличить потребление жидкости. И это вполне оправданно. С водой уходят токсины, улучшается метаболизм, обеспечивается ускорение роста мышечной массы. Но есть среди всех этих плюсов и вполне очевидный минус. Ведь, если не пить воду, что будет, знают абсолютно все. Но полное обезвоживание все же встречается достаточно редко. А вот постоянно лишая собственный организм необходимой ему влаги, человек постепенно разрушает тело, ухудшает течение обменных процессов.

Чем грозит обезвоживание?

Эффект очищения организма в большинстве случаев основан на воздействии воды, способствующей выведению опасных и токсичных веществ. Именно поэтому при отравлениях рекомендуется в первую очередь восполнять потерю жидкости. Но если человек не пьет воду, что будет прямым нарушением рекомендаций ВОЗ, он рискует с течением времени оказаться в достаточно сложной ситуации. Не получающий влагу в достаточном количестве организм начинает буквально разрушать сам себя. Кожа становится сухой, образуются морщины, появляются камни в почках, суставная ткань теряет свою эластичность.

Как узнать, что будет, если мало пить воды? Состояние обезвоживания обычно проявляется в виде жажды, обильной потливости. В сильную жару, при повышении температуры тела, при диарее или рвоте приходится восполнять потери влаги в обязательном порядке. Иначе велик риск того, что интенсивное ее испарение или выведение из организма негативно скажется на состоянии здоровья. При занятиях спортом восполнять потерю влаги еще важнее, чем обычно. Ведь повышенная вязкость крови в этом случае может привести к образованию тромбов.

Неумеренное потребление как источник опасности

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни и даже сеансы лечебного голодания. Но что будет, если пить только воду и отказаться от приемов пищи или жидкостей, имеющих вкус, цвет и запах. Такой радикальный подход может оказаться даже полезен, но в краткосрочной перспективе. Один или два дня отказа от пищи, соли и специй помогут обострить чувства, насытить клетки влагой. Впрочем, диетологи неумолимы в своем стремлении вовлечь как можно больше людей в процесс снижения веса. А вопросом: что будет, если каждый день пить много воды, задаются даже люди, потребляющие относительно немного жидкостей.

Так что же такое чрезмерное потребление? Если выпивать 2 литра в день, что будет равняться средней дневной норме, то риски окажутся минимальными. Но если увеличить потребление жидкости до 4 или 5 литров и при этом не терять влагу с потом, можно получить отеки и массу сопутствующих проблем.

Где искать норму?

Узнать, что будет, если пить очень много воды, всегда можно без лишних затруднений. Достаточно просто обратиться к медицинским справочникам, где четко указаны нормы ее потребления. 300 мл на 10 кг массы тела для женщин и 400 мл на 10 кг для мужчин. При увеличении физической активности принципы восполнения потери жидкости тоже вполне очевидны. Нужно выпивать 150 мл воды на каждые 100 граммов потерянного во время тренировочного процессе веса. Тогда организм точно не пострадает от обезвоживания, а занятия спортом будут сопряжены только с положительными эмоциями и хорошим самочувствием.