Сколько воды надо пить женщине в день и почему

Бытует мнение, что раннее старение и некоторые другие факторы риска, связанные с утратой молодости, привлекательности, физической активности, связаны с недостаточным количеством влаги в тканях. С этой проблемой вполне успешно борются последние достижения косметологии. Но и сами женщины вполне могут побороть время и обеспечить себе максимальное насыщение клеток влагой. Для этого нужно потреблять достаточное количество жидкости, учитывая физическую активность, интенсивность потоотделения, количество выводящейся почками влаги. Так сколько воды нужно пить женщине в день, чтобы обеспечивать ей профилактику раннего старения и не создавать проблем в общении с окружающими? Для получения точных результатов достаточно будет учесть все возможные факторы.

Уверены ли вы, что получаете достаточное количество влаги, чтобы насытить ею кожу? Достаточно ли жидкости для развития мускулатуры? Всеобщее увлечение диетами нередко становится основой для развития булимии и анорексии, и в этих ситуациях тревожиться о том, сколько воды в день нужно выпивать женщине, бывает весьма сложно. Но, все же, именно этот продукт должен присутствовать в рационе каждого здорового человека в достаточном количестве. А значит, не лишним будет позаботиться о своем здоровье.

Индивидуальные потребности организма

Первое, о чем стоит помнить - все правила и стандарты актуальны только для усредненной нормы. Но каждый человек индивидуален. А значит, и разбираться в стандартах потребления жидкости придется самостоятельно. Необходимый минимум исчисляющийся 2000 мл актуален лишь для здоровых девушек весом в 50 кг. Так сколько воды должно быть в организме женщины для его нормального функционирования? Значение здесь имеют индивидуальные потребности. С возрастом восполнять баланс становится труднее. Тканям требуется больше воды, а вес постепенно начинает расти.

Чтобы ваше тело по-прежнему было сильным, мышцы эластичными, а кожа сияла здоровьем, необходимо потреблять не менее 300 мл жидкости на 10 кг веса. Пить совсем не хочется? Возможно, ваш организм привык получать влагу из других источников. Подсчитывайте общие объемы, а не только чистое потребление воды.    

Отеки: с чем они связаны?

Увеличение потребления жидкости нередко сопровождается развитием отечности. С чем же связана эта проблема, и почему вода задерживается в организме у женщин? Виной всему - некоторые особенности физиологии и нерегулируемое потребление соли. Именно она чаще всего является источником всех бед. И если польза воды для организма женщины не вызывает сомнений, то в сочетании с бесконтрольным употреблением соленых блюд она может привести к весьма негативным последствиям. Если ваше тело демонстрирует неконтролируемую прибавку в весе, следует уделить особое внимание еще и тому, что вы едите.

В жару организм теряет больше жидкости, а вместе с ней и ценные минеральные вещества. В этот период норма воды в организме женщины, вне зависимости от массы тела, должна быть увеличена. Потребление стоит наращивать постепенно, одновременно сократив прием соли и соленых продуктов. Стандартные объемы составят до 12 стаканов в течение суток - этого хватит чтобы избежать теплового удара и сохранить бодрость. Температура питья должна быть приближена к аналогичным показателям тела. Весной и осенью можно ограничиться объемами в 6 - 8 стаканов, этого будет достаточно для восполнения баланса.